減量に効率がいい呼吸について

サプリで継続ダイエット

減量に効率がいい呼吸について

減量中のみなさん!こんちには!
減量とは長く辛いものだと思っていませんか?実はあることに気をつけると効率よく減量に成功することができるんです。今回は減量中に気をつけることを紹介していきます。

まず、呼吸から変えていきましょう。浅い呼吸ではなく、深くゆっくりとした呼吸に変えるのです。深くゆっくりとした呼吸には2つの嬉しい効果があるんです。

一つ目は基礎代謝が上がること。基礎代謝とは人間が運動以外で一日に消費するエネルギーのことですね。基本的に何もしなくても消費されるエネルギーになります。呼吸も少なからずエネルギーを使っていて、浅い呼吸より、横隔膜をしっかりつかった深い呼吸は基礎代謝を上げてくれます。

横隔膜を使えっていっても難しいかもしれませんが、腹式呼吸ならどうでしょう?
お腹を上下させて呼吸をすると自然と横隔膜も動き、結果的に基礎代謝も上昇します。

二つ目は前頭前皮質が活性化すること。とある実験で深い呼吸をしている人の前頭前皮質がよく働いていることがわかっています。前頭前皮質は自制心を司る部分のため、前頭前皮質が活性化すると、甘いもの、高カロリーなものの誘惑を振り切ることができます。

また、呼吸を整えるだけでなく、脂肪燃焼サプリを使用してみることも一つの手です。脂肪燃焼サプリの中には基礎代謝をあげてくれるものも多く減量が目的の方でも試してみる価値はアリ。